miesnie i

dO TEGO CYKLU DOŁOZE SOBIE JESZCZE BIAłko :) mięsnie mam raczej zaokrąglone kulkowate :) Nogi mam za***iscie duze i umięśnione chodz nigdy ich nierobiłem. Regeneraca szybka, z dietą to róznie jem jak chcem ale staram sie jesc 3 posiłki dziennie wenetualnie 4 :)Z Znacie jakąs masc na rozstępy lub jakie witaminy jesc aby skóra sie nierozpadała. Mam [...]

Ja wyczytalem, ze od 60%5RM a to u mnie jest w polowie 15. Zreszta jak dobre SD to wczesniej miesnie rosna niz od 60%5RM. U niektorych bedzie jeszcze inaczej. Po co to tak roztrzasac? Trzeba cwiczyc. Idealne plany sa nie do ulozenia. 15,10,5,negatywy to pewnien kompromis i latwosc zapamietania. Moznaby zwiekszajac obciazenie zmniejszac liczbe powt [...]

wazylem 62 kg kiedys i robilem mase przez rok, przytylo mi sie do 76 kg mniej wiecej, teraz waze ok. 72 i chce utrzymac miesnie ktore udalo mi sie zbudowac a jednoczesnie pozbyc sie troche tluszczu

ok a moglibyscie mi pomuc ulozyc plan treningowy poniewaz jestem poczatkujacy a nie chce zrobic bledow w nim ( mam 14 lat, miesnie brzucha mam jako tako rozwiniete , zalezy mi zeby wszystkie cwiczenia bylo mozna wykonywac bez sprzetu , i na poczatku zalezy mi na wyzezbieniu miesni a puzniej na ich pwiekszeniu ) wszystkim ktozy pomoga mi ulozyc [...]

Otóż jest co rzeźbić Darrak uwierz :) mięśnie są no ale niestety nie widać ich gdyż są przykryte tłuszczykiem. Przydałoby się teraz wprowadzić jakąś dietkę (pytanie tylko jaką.. całkowicie nie mam pojęcia o diecie, gdyż nigdy nie stosowałem). Dieta + odpowiedni trening przez wakacje myślę że dadzą jakieś rezultaty. Może do tego jakieś suple? [...]

Powyżej przy kilkunastu procentach bf% mięśnie brzucha są przykryte tłuszczem i nie można ich dostrzec. Wiele zależy od danej osoby, jego genetyki i wytrenowania. To, że tłuszcz ułoży się w 6-cio pak jest niemożliwe.

jeśłi chodzi o dolne,unoszenie nóg w zwisie, zgiętych kolan, wypychanie w leżeniu ABS2 bardzo dobrze rozwija dolne mięśnie brzucha, dla mnie zrobienie 15 pow unoszenia w zwisie i zaraz 20 wypychania daje dobre efekty, czuć palenie zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-28 13:26:52

walnij do tego cytruline i ryboze w duzych dawkach to ci miesnie rozsadzi jesli oczywiscie moneta w portfelu

[...] Cwiczenia na maszynie, martwy ciag, podnoszenie sztangi stojac zgiety tak zeby plecy byly ronolegle do podlogi(PLECY) Sroda: To samo co w poniedzialek Czwartek: To samo co we wtorek Piatek: To samo w poniedzialek Sobota: To samo co we wtorek Nidziela: Odpoczynek:) Do tego po kazdym treningu cwicze miesnie brzucha. Moze byc taka dieta?

A6W to jeden z najlepszych treningów na mięśnie brzucha. Jesli jednak nie jestes doswiadczony w cwiczeniu tej parti to wg mnie bedzie dla ciebie za trudny. spruboj aeroby w połączeniu z ABSII. No i oczywiscie ogranicz spozycie kalorii:) a efekty napewno przyjda:)

Jest wypisane w opisie ze chce wzmocnic miesnie nog klatki bickow do czerwca i jakie stosowac cwiczenia

[...] nie moge sie doczekac kiedy pojde bo poprostu uwielbiam chodzic na silke a jak bylem na cp z mono to jeszcze bardziej, pompe mialem wtedy ogromna czulem jak mi puchna miesnie a na xpandzie nie bylo az takich hitow co do pompy, poprostu jedno dziala lepiej jedno gorzej na organizm, dlatego chce cos sprubowac innego, nie raz czytalem ze [...]

6 dni w tyg brzuch?a to te mięśnie nie potrzebują czasu na regeneracje?chcesz jak model z okładek wyglądać?i taką kratę mieć?

mase miesnie zbudujesz w kuchni trening - jesli umiesz prawidłowo korzstac z maszyn, znasz juz swoje ciało i jak reaguje na trening - tak, na maszynach zbudujesz dobra sylwetkę

A co oznacza izometryka/core ?:D /edit już wiem o co biega Ale na prawdę nie potrzebne są mięśnie ? Daremnie troche mi idzie z tym brzuchem mimo,że poleciało 5kg w może 2 miesiące Zmieniony przez - karnas123321 w dniu 2014-12-20 22:09:34 Zmieniony przez - karnas123321 w dniu 2014-12-20 22:10:03

Wrzuć też ankietę z działu, bo nic o Tobie nie wiadomo http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 5-8kg miesięcznie, to moim zdaniem za dużo, niestety w redukcji nie jest tak, że im szybciej tym lepiej. Optymalnie chudnąć powinno się 0,5kg-1kg tygodniowo, chociażby w celach czysto zdrowotnych i [...]

Ja tam osobiście miałem to samo wrażenie, że jestem jakiś zamulony jak schodziłem z cyklu w końcówce sierpnia, Słoneczko, god mode, mięśnie nabite, a tu odblok i w tym samym momencie zimno, ulewy, szaro,god mode off %-) Trochę takie gdybanie, ale może odczuwasz niedobór witaminy D3?

przeciagnij przerwe do 9 dni :D i zacnzij znow od 15 stek i tak miesnie bede przygotowane na ten ciezar wiec dlaczego tego nei wykorzystac ???:D

mozesz ale w zwiazku z tym iz zazynajc od 10 tek bedziesz mial tylko 6 tygodni do konca a od 15 az 8 wiec wybralbym 15stki ze wzgeldu na to ze i tak i tak miesnie beda gotowe na mneijszy ciezar (15stki) ale to ja

[...] zbudowac jakas sywletke, narazie jestes mlody i marzy Ci sie super brzuch, fajna klatka i bicepsy. Z czasem Twoje priorytety sie zmienia. Brzuch trenuj 2-3 razy w tygodniu, Na kazda czesc brzucha rob jedno cwiczenie po 4serie, po 20-30 powtorzen.Pamietaj tez ze jesli bedziesz mial otluszczony brzuch to miesnie brzucha nie beda widoczne.